Зміцни свою основу через йогу

Відкрий для себе силу центру тіла з нашими унікальними методиками зміцнення кора. Ми поєднуємо традиційні практики йоги з сучасним розумінням анатомії для досягнення реальних результатів.

Дізнатися більше про програму

Чому варто обрати наш підхід

Наша методика базується на роках досліджень і практичного досвіду. Ми не обіцяємо миттєвих змін, але гарантуємо професійний супровід на шляху до зміцнення вашого тіла.

Індивідуальний підхід

Кожна програма адаптується під ваш рівень підготовки і фізичні особливості. Ми враховуємо попередній досвід і можливі обмеження для створення максимально ефективного плану занять.

Науковий підхід

Наші методики базуються на останніх дослідженнях в області біомеханіки і фізіології. Ми поєднуємо древню мудрість йоги з сучасними знаннями про роботу м'язів кора.

Постійна підтримка

Протягом усього навчання ви отримуєте персональні рекомендації і корекцію техніки. Наші інструктори готові відповісти на будь-які питання і допомогти подолати труднощі.

Довгострокові результати

Ми фокусуємося на створенні стійких звичок і глибокого розуміння роботи тіла. Результати, які ви отримаєте, залишаться з вами назавжди за умови регулярної практики.

Ваш шлях до сильного кора

Початкова оцінка і діагностика

Проводимо детальний аналіз вашого поточного стану, виявляємо слабкі місця і визначаємо індивідуальні цілі. Це дає змогу створити персоналізовану програму тренувань.

Освоєння базових принципів

Вивчаємо анатомію кора, правильне дихання і основні асани. Особлива увага приділяється техніці безпеки і попередженню травм під час виконання вправ.

Поступове ускладнення практики

Поетапно додаємо нові вправи і збільшуємо інтенсивність тренувань. Кожен новий рівень відкривається тільки після повного засвоєння попереднього матеріалу.

Інтеграція в повсякденне життя

Навчаємося застосовувати отримані навички в житті: правильна постава за комп'ютером, безпечне підняття важких предметів, підтримка здоров'я спини протягом дня.

Ваш наставник - Олександр Сидоренко

З 2018 року я допомагаю людям відновити здоров'я спини і зміцнити м'язи кора через практику йоги. Мій підхід базується на поєднанні класичних йогівських технік з сучасними знаннями про біомеханіку тіла.

Сертифікований інструктор з хатха-йоги (RYT 500)
Спеціаліст з відновлювальних практик для спини
Автор методики "Здоровий кор за 12 тижнів"
Понад 7 років практичного досвіду
Провів більше 3000 індивідуальних консультацій

Дізнатися більше про команду

Відповіді на часті питання

Чи підходить програма для початківців?

Так, наша програма розрахована на людей з різним рівнем підготовки. Ми починаємо з базових вправ і поступово переходимо до більш складних. Кожен учасник рухається у власному темпі під наглядом досвідченого інструктора.
Скільки часу потрібно займатися щодня?

Рекомендована тривалість щоденної практики - 20-30 хвилин. Однак навіть 10-15 хвилин регулярних занять дадуть помітний результат. Головне - постійність, а не тривалість окремого заняття.
Чи можна займатися при проблемах зі спиною?

Наша програма створена з урахуванням особливостей людей з проблемами спини. Однак перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Ми адаптуємо вправи під ваші індивідуальні потреби і обмеження.
Коли можна очікувати перші результати?

Покращення самопочуття багато хто відчуває вже після перших тижнів регулярної практики. Помітні зміни в силі і стабільності кора зазвичай стають очевидними через 6-8 тижнів постійних занять.
Що потрібно для занять вдома?

Мінімальний набір: йога-мат, зручний одяг і достатньо вільного простору (приблизно 2x2 метри). Додатково можуть знадобитися блоки для йоги і ремінь, але вони не є обов'язковими для початкового рівня.

Готові почати свій шлях до здорового кора?

Наступний набір на програму "Зміцнення кора через йогу" розпочнеться у серпні 2025 року. Кількість місць обмежена для забезпечення індивідуального підходу до кожного учасника.

Записатися на консультацію Переглянути програму